减肥食谱一周瘦10斤科学减肥原创

根据减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，同时配合一定的运动，减肥才能更加有效，科学减肥一周瘦10斤是不成问题的，下面分享减肥食谱一周瘦10斤的方法，请保存好吧。

科学减肥食谱一周瘦10斤

周一食谱：

早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个；

午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克；

晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)。

周二食谱：

早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒；

午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克；

晚餐：水蒸蛋1份。

周三食谱：

早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个；

午餐：红豆薏米粥(450克)；

晚餐：苹果一个，坚果15克。

周四食谱：

早餐：番薯粥，约450克；

午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜；

晚餐：橙子一个，葡萄干10粒。

周五食谱：

早餐：燕麦泡牛奶约300克；

午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个；

晚餐：水蒸蛋一份。

周六食谱：

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个；

午餐：煎牛排一份，搭配生菜；

晚餐：小番茄10个，坚果15克。

周日食谱：

早餐：三明治一份，牛奶一杯；

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄；

晚餐：水果沙拉一份。

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