体脂率怎么计算(男女体脂率计算公式)原创

体脂率不同的人身材表现完全不同：一个人想要保持正常的状态，那么他的体脂率必须要超过3%，如果只是在5~7%之间，那说明这个人属于一个健身爱好者，身体的肌肉比较明显，尤其是胳膊与腿，都可以清晰可见的血管，腹部肌肉也较为明显。很少有人可以锻炼到这个程度，除非他是一个极大的健身爱好者，有极其规律的健身运动习惯。

成年女性体脂率计算公式：

参数a=腰围(单位：厘米)×0.74;

参数b=体重(单位：千克)×0.082+34.89;

身体脂肪总重量(单位：千克)=a-b;

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

成年男性体脂率计算公式：

参数a=腰围(单位：厘米)×0.74;

参数b=体重(单位：千克)×0.082+44.74;

身体脂肪总重量(单位：千克)=a-b;

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

通过以上的内容介绍可见，一个人的体脂率直接会反映出这个人的身材状况如何，身体的脂肪含量以及肌肉含量的数据。如果不了解体脂率，当阅读过以上内容相信已经有了答案，为了达到最完美的身材，要了解体脂率计算公式，学会计算自己的体脂率，这样才可以知道通过怎样的锻炼强度帮助。

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