血糖高吃什么最好降糖最快原创

吃降血糖的药。血糖高建议服用降血糖的药物来降低血糖，使用药物降糖是最快的，平时可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，多吃粗粮，比如小米，紫米，黑米，各种豆类，燕麦等，这些食物的升糖指数低，适合血糖高的人群食用。

1.吃药：可以在医生的指导下服用降血糖的药物，比如，胰岛素促泌剂、格列美脲、吡格列酮、利格列汀、瑞格列奈等，还有像二甲双胍、阿卡波糖、达格列净、恩格列净等。这些降糖的药都能有效、迅速的把血糖降下来。

2.调整饮食方式：多吃清淡的绿叶蔬菜，比如茼蒿、苦瓜、秋葵、油菜、芹菜、油麦菜、小白菜、大白菜等新鲜的绿色蔬菜。蔬菜中含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素可以延缓小肠对糖的吸收起到降糖作用。

3.富含膳食纤维的食物：粗粮类的食物，小米、玉米、荞麦、糙米、燕麦、藜麦、黑米等;菌菇类的食物以及豆类的食物，含膳食纤维的食物，此类食物可以减少糖的吸收，同时可以降低胆固醇，避免血糖持续升高。

4.低升糖指数的食物：血糖高的患者还可以多吃魔芋、黄瓜、苦瓜、芹菜、西兰花等蔬菜;水果可以适量食用蓝莓、西梅、樱桃、西柚等水果，这类食物在血液中升血糖的速度比较缓慢，有助于控制血糖平稳。

十种最佳降糖食物

1.燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以减缓葡萄糖的吸收，而且里面还含有维生素B1，能够参与糖类和脂肪的代谢，可以帮助葡萄糖转化为能量。

2.荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，但不可过量食用，以免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况。

3.薏米

薏米也是可以降低血糖，主要是它里面有植物多糖，可以有效的降低血糖浓度，而且它有很强的抗氧化剂，能够平衡血糖，也可以维持正常的胰岛素分泌，降血糖效果也比较理想。

4.黄豆

黄豆里面有一种抑制胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效，而且黄豆的碳水化合物含量很低，比较适合糖尿病的患者。

5.玉米

玉米是比较常见的一类粗粮，含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高血糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖。

6.紫米

紫米与经常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比较少的，且热量比较低，当作主食食用，不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，在胃内停留的时间也比较久，可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的。

7.土豆

土豆的热量很低，所以能够很好的控制血糖，同时还能够增加饱腹感，所以血糖高的人可以把土豆当成主食来吃。

8.黑米

黑米里面含有膳食纤维，它可以控制高血压，也能够防止血糖增高还有降血糖的作用。

9.银耳

银耳我们都知道具有很好的美容养颜效果，同时热量低，也可以起到减肥瘦身的作用。因为银耳含有银耳多糖，能够加强体内胰岛素的降糖效果，所以平时多吃银耳，也是能够帮助降低血糖的。

10.绿豆

绿豆里面有一种物质叫低聚糖，这种物质可以起到降血糖的作用，所以比较适合糖尿病的患者使用。

严正申明：未经授权，转载请注明本站出处链接，否则将追究法律责任，近日有不法分子严重侵犯本站权益，已走法律程序！