芭乐的功效与作用原创

芭乐是一种热带水果，其外形呈圆形或椭圆形，果皮光滑，果肉鲜美，口感清甜。芭乐富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、钾、纤维素等，具有多种功效和作用。

芭乐的功效与作用

1.增强免疫力：芭乐富含维生素C，每100克芭乐果肉中含有约80毫克的维生素C，比橙子还要高出3倍以上。维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2.促进消化：芭乐含有丰富的纤维素，每100克芭乐果肉中含有约2.6克的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘，预防肠癌等疾病。此外，芭乐中还含有一种叫做木瓜酵素的物质，可以帮助消化蛋白质，促进食物的消化吸收。

3.降低血压：芭乐富含钾元素，每100克芭乐果肉中含有约250毫克的钾元素。钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，降低血压，预防高血压等心血管疾病。

4.美容养颜：芭乐中含有丰富的维生素A，每100克芭乐果肉中含有约640国际单位的维生素A。维生素A可以促进皮肤细胞的再生，保持皮肤的弹性和光泽，预防皮肤干燥、老化等问题。

5.预防贫血：芭乐中含有丰富的铁元素，每100克芭乐果肉中含有约0.3毫克的铁元素。铁元素是合成血红蛋白的重要成分，可以预防贫血等疾病。

6.预防癌症：芭乐中含有多种抗氧化物质，如维生素C、类黄酮等，可以帮助身体抵御自由基的侵害，预防癌症等疾病。

7.改善睡眠：芭乐中含有一种叫做三萜类化合物的物质，可以帮助人体放松神经，改善睡眠质量。

综上所述，芭乐具有增强免疫力、促进消化、降低血压、美容养颜、预防贫血、预防癌症、改善睡眠等多种功效和作用。因此，我们可以适当地食用芭乐，以保持身体健康。

适宜人群

消化不良、便秘、体质虚弱者

禁忌人群

阴虚火旺、支气管炎、肠胃功能差者

不宜同食

西红柿、螃蟹、胡萝卜

芭乐与西红柿同食，会导致营养吸收不足;芭乐与螃蟹同食，会因芭乐中的鞣酸与螃蟹中的蛋白质、钙质结合，降低各自的营养价值;芭乐与胡萝卜同食，会因胡萝卜中维生素C溶解酶破坏芭乐中的维生素C，降低芭乐的营养价值。

食用方法

1.榨汁

取3到4个芭乐榨汁后，加入少量蜂蜜搅拌均即可。

2.鲜食

芭乐果肉营养丰富、酸甜可口，成熟的芭乐可以带皮或剥皮直接吃。

严正申明：未经授权，转载请注明本站出处链接，否则将追究法律责任，近日有不法分子严重侵犯本站权益，已走法律程序！