大便拉不出来怎么办快速解决，4个方法快速解决排便问题原创

平日大便拉不出来需调整饮食，多进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、玉米、香蕉等。建议尽量少吃辛辣刺激的食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。同时也要多喝水，这样才能有效的保持身体内有足够所需的水分，避免因为身体缺水而出现大便拉不出来的情况。

1、多喝水

如果我们体内缺少水分的话，也会引发有拉屎的感觉但是拉不出来的情况发生，所以提醒患者在每天都要喝适量白开水，因为喝白开水能够补充身体所需要的水分，起到缓解这种症状的作用，患者可以在每天早上起床后，喝一杯白开水以起到清除肠道垃圾的作用。

2、开塞露

如果是很多天没有排便、大便比较费力，这种情况可能是大便的末端已经干结，比较不容易排出，采取的方法可以应用开塞露肛门内注入，持续约3-5分钟。目的是让开塞露的油剂和大便进一步的混合、润滑肠道，利于干结的大便排出来。

3、喝酸奶

如果肠胃的消化功能不好也会引发这种情况的发生，可以喝一些酸奶，酸奶里面含有大量的乳酸菌物质成分，有助于肠胃的消化，建议在每天早上吃完饭后喝一杯酸奶，以缓解肠胃消化功能不好的状况，降低有排便的感觉但是拉不出来的发生几率。

4、运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以尝试进行散步、慢跑、瑜伽等运动。

另外可以饮用橄榄油、饮用芦荟汁、饮用苹果汁、饮用盐水。橄榄油中含有不饱和脂肪酸，可以帮助软化大便，促进排便。芦荟汁中含有芦荟大黄素，可以刺激肠道蠕动，促进排便。苹果汁中含有果胶，可以帮助软化大便，促进排便。将适量的盐溶于温水中，饮用后可以刺激肠道蠕动，促进排便。

需要注意的是，如果您长期出现排便困难的情况，建议及时就医，以免造成更严重的健康问题。

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