杨梅的功效与作用原创

更新时间：2023-06-20 10:25 | 浏览次

来源：新星集网

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杨梅的功效和作用有减肥美容、降血压、提高抵抗力、利尿、提高食欲、生津止渴。杨梅，属杨梅科植物，果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。具有美容养颜、收敛止泻、消食排毒等功效。

杨梅简介

杨梅属于杨梅科杨梅属小乔木或灌木植物，又称圣生梅、白蒂梅、树梅具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。杨梅原产中国浙江余姚，1973年余姚境内发掘新石器时代的河姆渡遗址时发现杨梅属花粉，说明在7000多年以前该地区就有杨梅生长。

杨梅的功效与作用

1、减肥美容：杨梅果肉中的纤维素可以刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，有排毒养颜的作用；同时杨梅中所含的果酸还能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于减肥。

2、降血压、保护心脏：在杨梅中还富含矿物质钾，这是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，而且钾还参与新陈代谢以及降低血压等，人体是不能缺钾的，所以，多吃杨梅对保护心脏降血压都有很大的帮助

3、提高抵抗力：杨梅中含有大量的维生素c和维生素b，而且还有一些能够帮助抗癌的物质，经常吃杨梅能够有效提高免疫力，不仅能够预防疾病，对预防癌症也有很好的效果。

4、利尿：杨梅中含有一种特殊的成分杨梅素，虽然是是微量的，但是杨梅素直接作用于肾脏可以兴奋肾脏，间接的发挥强力的利尿作用。

5、提高食欲：杨梅中含有大量的有机酸和维生素c，它能够提高身体的食欲，有很多人在夏季因为天气炎热容易厌食，在这个时候多吃一些杨梅，能够让自己的胃口大开。

6、补充营养：杨梅中含有的钙、铁、磷等人体每天都必须的元素比其他水果高出10多倍，而且杨梅还含有人体每天消耗所需的诸多氨基酸和微量元素，例如胡萝卜素、视黄醇、晒、锌等微量元素。每天适当摄入能提升免疫力。

7、生津止渴：杨梅的口感甜中带酸，酸的感觉来自单宁，这种物质可以刺激我们的腮腺分泌大量的唾液，从而可以缓解饥渴。

营养成分

营养素名称	含量	营养素名称	含量	营养素名称	含量
水份	83.4-92.0（克）	热量	28千卡	蛋白质	0.8（克）
脂肪	0.2（克）	碳水化合物	5.7（克）	膳食纤维	1（克）
果汁含糖量	12-13（克）	含酸量	0.5-1.8（克）	硫胺素	10（微克）
核黄素	50（微克）	烟酸	0.3（毫克）	视黄醇	92（微克）
胡萝卜素	0.3（微克）	维生素A	7（微克）	维生素C	9（毫克）
维生素E	0.81（毫克）	钙	14（毫克）	镁	10（毫克）
铁	1（毫克）	锰	0.72（毫克）	锌	0.14（毫克）
铜	20（微克）	钾	149（毫克）	磷	8（毫克）
钠	0.7（毫克）	硒	0.31（微克）