吃什么食物可以减肥？十种刮油食物越吃越瘦原创

刮油食物越吃越瘦的减肥食物有苹果、山药、黄瓜、海带等，其中具有明显有效的减肥食物还有山楂、薯、冬瓜等减肥食物。具体减肥的刮油食物越吃越瘦有以下几种：

一、苹果：苹果里面含有大量的糖分，能够补充人们身体所需的能量，而且膳食纤维含量很高，能够加速食物的消化、吸收，苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量，还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

二、山药：山药这种食物具有养脾胃、降血糖的功效，而且山药的热量比较低，减肥期间食用是很好的。

三、黄瓜：黄瓜性凉具有解毒消肿等功效，黄瓜里的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，而且可以补充身体必需的维生素，有效促进新陈代谢，起到很好的瘦身功效。

四、海带：海带这种物质所含的热量较低，蛋白质含量中等，还含有丰富的矿物质，对于补充身体微量元素有很大作用。

五、山楂：含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，从而达到减肥的效果。

六、红薯：他所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强，从而达到减肥效果。

七、冬瓜：它含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助，对于减肥来说，它堪称减肥神器!

八、绿茶：绿茶通常就是未经发酵制成的茶，它当中有茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分。我们发现身边很多瘦子，都会有喝绿茶的习惯。平时我们如果吃了很油腻的食物，想要清肠的话，此时就可以喝上一杯绿茶。解腻刮油，可以防止脂肪在体内的堆积，很多人有大肚腩其实都是因为吃得多了，营养过剩而造成的。再加上长时间的久坐不动，不锻炼，导致脂肪的堆积。如果我们可以在饭后常饮绿茶的话，可以让肠胃更加的舒服，还能起到减肥的功效。

九、洋葱：洋葱味辣，有很多人觉得受不了它的味道，但它对解油腻却很有好处。对于三高人群来说，常吃洋葱还可以帮助保护我们的血管。洋葱当中的硫氨酸和环蒜氨酸有利于帮助去除油腻。生活中我们在做菜时，如果吃些高脂的肉类，就可以搭配放些洋葱在里面，不但味道好，还能起到去油的作用。

十、胡萝卜：胡萝卜当中有着大量的纤维素和维生素，没事常吃胡萝卜可以帮助促进肠胃的蠕动，经常吃胡萝卜不但对我们的视力有帮助。想要减肥的人，也可以吃点胡萝卜来达到解腻清肠的功效。如果平时常吃肉的话，也可以搭配胡萝卜来食用。没事的时候，可常用胡萝卜做汤来喝。

其他刮油减肥食物

1、芹菜：对于高血压患者来说，对于芹菜是很热爱的，常吃芹菜可以帮助控制体内的血压。芹菜当中有着大量的胡萝卜素和维生素C，平时我们吃的时候不要将叶子全部摘去，和根部一起炒的话，营养会更好，也能有效的将肚子当中的油腻去除。

2、燕麦：燕麦很多人喜欢吃，而它的功效也很多。燕麦中当中的可溶性膳食纤维，有利于加强肠胃的消化平时如果吃得过于油腻的话，可以在酸奶当中加点燕麦来吃，帮助减肥刮油。

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