甘油三酯高吃什么才能降脂，5种具有降脂的食物原创

甘油三酯高能降脂可以吃高纤维食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含膳食纤维的食物。甘油三酯是一种血脂，是人体内的一种重要物质，但是如果甘油三酯过高，会对人体健康造成很大的危害，高甘油三酯的症状包括腹部肥胖、高血压、高血糖、高胆固醇等，严重的话还会引发心脑血管疾病，因此，降低甘油三酯是非常重要的。

1、高纤维食物

高纤维食物是降低甘油三酯的最佳选择之一。高纤维食物可以帮助消化，减少脂肪的吸收，从而降低甘油三酯的水平。高纤维食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等。其中，豆类是非常好的选择，因为它们含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以帮助降低甘油三酯的水平。

2、富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸是一种健康的脂肪，可以帮助降低甘油三酯的水平。富含不饱和脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、橄榄油、亚麻籽油等。其中，鱼类是非常好的选择，因为它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯的水平。

3、富含维生素C的食物

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助降低甘油三酯的水平。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。其中，柑橘类水果是非常好的选择，因为它们含有丰富的维生素C和植物化合物，可以帮助降低甘油三酯的水平。

4、富含维生素E的食物

维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助降低甘油三酯的水平。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。其中，杏仁、腰果、核桃等坚果是非常好的选择，因为它们含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯的水平。

5、富含膳食纤维的食物

膳食纤维是一种非常重要的营养素，可以帮助降低甘油三酯的水平。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等。其中，燕麦是非常好的选择，因为它含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助降低甘油三酯的水平。

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