山竹的功效与作用原创

山竹的功效与作用有补养身体、美白养颜、可降燥降火、润肠通便、减肥瘦身、调节内分泌、改善心血管、预防皮肤感染、增强抵抗力。山竹 (Garcinia mangostana)，也被称为紫色山竹，是一种热带常绿乔木，其果实可食用，原产于印度洋周围的热带地区。

1、补养身体

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，调节身体的机能，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

2、美白养颜

山竹具有特别强的抗氧化能力，可以增强机体的免疫力，对于女性而言，可以美白养颜，另外还可以起到祛除黑斑的作用。

3、可降燥降火

山竹是一种凉性食物，可以起到降火的作用，山竹果肉中含可溶性固形物柠檬酸，还含有维生素B1、B2、C和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用。

4、润肠通便

山竹中的膳食纤维比较丰富，可以吸水膨胀、软化机体粪便，也可加强肠道蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。

5、减肥瘦身

山竹果肉中含有丰富的羟基柠檬酸，这个元素能够有效的抑制脂肪合成、从而抑制食欲的效果。

6、调节内分泌

山竹进入体内可以调节机体的激素分泌，对于内分泌失调的人来说，可以起到调节作用。

7、改善心血管

山竹还含有丰富的镁，可以改善心血管病症，防止肾结石、胆结石，并能协助抵抗忧郁症，避免烦躁不安。

8、预防皮肤感染

山竹这种水果中含有大量天然药用成分，它的抗炎杀菌能力特别强，把山竹的果皮取下，用清水洗净以后直接煎水喝。

9、增强抵抗力

山竹含有丰富的膳食纤维和维生素以及很多的微量元素，能够补充我们身体中大量的营养元素，能够有效的提升抵抗力，对于身体虚弱、营养不良、病后康复类人群有着不错的食用效果。

营养价值

山竹，原名莽吉柿，是一种有名的热带水果，被誉为热带果后。山竹含有的营养物质非常丰富，包括多种氨基酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。山竹的果实中含有一种特殊的物质，具有降燥、清凉解热的作用，其提取物也有很好的抗炎活性。

山竹对青春痘也有一定的疗效，夏天容易上火长青春痘，山竹汤能够对营养过剩以及燥火导致的暗疮、皮肤黯淡无光等有很好的调节作用。山竹中的膳食纤维比较丰富，可以吸水膨胀、软化机体粪便，也可加强肠道蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。同时，膳食纤维可以增加机体的饱腹感，有助于控制体重，对于减肥的人群非常适用。

适宜人群

体弱者、病后人群

禁忌人群

肥胖者、肾病患者、心脏病患者、糖尿病患者

不宜同食

1.西瓜

山竹是一种性质寒凉的水果，而西瓜也是性质寒凉的水果，两者一起食用可能会伤害脾胃，出现消化不良和胃痛以及腹泻等多种不良症状。

2.冬瓜

山竹与冬瓜不能一起吃，因为山竹与冬瓜都是寒性食材，与山竹一起食用后会让寒性物质在人体内部积存，可能对身体健康不利，有时还会诱发腹痛和腹泻等不良症状。

食用方法

1.山竹

直接去皮食用即可。

2.山竹哈密瓜汁

食材：山竹、哈密瓜。做法：山竹、哈密瓜去皮去籽，并将哈密瓜切小块，然后放入果汁机，加入冷开水200毫升，搅拌均匀即可。

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