维生素b12功能与作用原创

维生素b12的主要功能与作用：首先维生素b12参与人体内的骨髓红细胞发育，可以促进人体内红细胞的增长，防止人体出现恶性贫血症，可以有效地减少人体出现贫血导致的不良症状。其次维生素b12还可以以辅助酶的形式存在，增加人体对叶酸的利用率，并促进人体碳水化合物、蛋白质、糖的消化和代谢，有效地促进人体内新陈代谢进行。维生素b12还可以使氨基酸活性上升，并促进人体核酸的生物合成，有效地促进人体内蛋白质的合成，对于幼儿的生长发育有着积极的作用，维生素b12对人体脑神经有着积极作用，有效的缓解人体出现的神经衰竭、精神紧绷的症状。

b12功能与作用

维生素b12又叫做氰钴胺素，是唯一一个含金属元素的水溶性维生素。维生素B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。人体维生素B12需要量极少，维生素b12主要存在于肉类中，肠道细菌可以合成，故只要饮食正常一般情况下不缺乏。

维生素b12对于身体的健康非常重要，主要有以下几种功能与作用：

1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血；

2、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；

3、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；

4、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；

5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

缺乏维生素b12会出现哪些现象

1、经常手脚发麻；如果说，我们并没有心脑血管方面和脊柱、颈椎等方面的问题，却经常的出现手脚发麻，有刺痛感的时候，很有可能是你体内缺乏维生素b12了。

2、食欲下降、味觉退化、嘴巴里容易长溃疡；一开始缺乏维生素b12的时候，身体会出现食欲下降，味觉退化、舌头总是有疼痛感，嘴巴里面容易长溃疡的症状。

3、舌头发痒或有刺痛感，舌头发白；如果经常出现舌头发痒，或者是舌头有刺痛感的时候，舌头和牙龈发白的情况，很有可能是体内缺乏维生素b12导致的。

4、贫血、脸色苍白，皮肤上还常有小白点；维生素b12能够促进红细胞的成熟，从而维持身体的造血功能，一旦缺乏维生素b12，就会出现贫血的情况，脸色会变得苍白，皮肤上还会长一些小白点，皮肤长小白点的地方还会变得干燥，如果是女性还会因为导致月经减少。如果出现了这种情况，也很有可能是缺乏维生素b12导致的。

5、经常感到烦躁不安，难以集中注意力、记忆力减退；经常的出现焦虑、抑郁、经常的感觉到烦躁不安，难以集中注意力，记忆力下降，整个人变得感觉很迟钝，表情变得很呆滞，总是想睡觉等等。同时还有贫血等症状时，很有可能是你缺乏维生素b12了。

如何快速补充维生素b12

维生素b12缺乏，可以口服也可以注射，也可以通过饮食来补充。主要通过动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋、牛奶、乳制品等摄取，但是由于维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，所以长效型锭剂效果较好。

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