芒果的功效与作用有防治便秘、滋润肌肤、祛痰止咳、增强免疫力等。芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果,原产于热带地区,芒果有热带水果之王的美称,营养价值高。
功效作用
1、防治便秘:芒果中富含大量的膳食纤维,既可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果,有防治便秘的作用。
2、滋润肌肤:芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用。
7、祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
3、增强免疫力:芒果中富含维生素A和维生素C,可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性,从而起到提升机体免疫力的作用。
4、止吐:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
5、防治心血管疾病:芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯,食用芒果对于防治心血管疾病有一定效果。
6、防治高血压、动脉硬化:芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
7、抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
营养价值
芒果有热带水果之王的美称,营养价值高。芒果含有丰富的糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及可溶性固形物,而且富含人体必需的微量元素,如硒、钙、磷、钾、铁等;芒果的维生素A、维生素C的含量都很高。食用芒果有防治便秘、防治心血管疾病、滋润肌肤、增强免疫力、止吐等功效。
适宜人群
眩晕症患者,晕车者,晕船者,恶心呕吐者,妊娠呕吐者,高血压患者,心脏病患者
禁忌人群
皮肤病患者,糖尿病人群,芒果过敏人群
不宜同食
1、大蒜
芒果不宜和大蒜一起食用,大蒜为辛辣刺激性食物,与芒果同食可能会损害身体健康。
2、食盐
芒果忌与食盐同吃,两者同食可能会诱发黄疸。
食用方法
1、芒果干:芒果削皮去核,切成条状,烤箱90度,烤制两个小时即可。
2、水果捞:芒果切块,苹果切块,梨切块,小番茄切开,香蕉切片,一同放入碗中,再加入酸奶、炼乳即可。
营养成分
能量 | 60 千卡 | 蛋白质 | 0、8 g |
脂肪 | 0、4 g | 饱和脂肪酸 | 0、1 g |
多不饱和脂肪酸 | 0、1 g | 单不饱和脂肪酸 | 0、1 g |
碳水化合物 | 15 g | 糖 | 13、7 g |
膳食纤维 | 1、6 g | 叶酸 | 43 mu;g |
钠 | 1 mg | 镁 | 10 mg |
磷 | 14 mg | 钾 | 168 mg |
钙 | 11 mg | 铁 | 0、2 mg |
锌 | 0、09 mg | 维生素A | 54 mu;g |
维生素B1(硫胺素) | 0、03 mg | 维生素B2(核黄素) | 0、04 mg |
烟酸(烟酰胺) | 0、67 mg | 维生素B6 | 0、12 mg |
维生素C(抗坏血酸) | 36、4 mg | 维生素E | 0、9 mg |
维生素K | 4、2 mu;g | 一一 | 一一 |
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